JpCoach.fi

 Painonpudotuksen ja rasvanpolton erot Rasvanpoltto Kun puhutaan kehonmuokkauksesta, on tärkeää erottaa kaksi käsitettä: painonpudotus ja rasvanpoltto. Näiden kahden välillä on merkittävä ero, ja niiden ymmärtäminen on avain onnistuneeseen kehonkoostumuksen muutokseen. Painonpudotus Painonpudotus tarkoittaa yksinkertaisesti kehon kokonaispainon vähentämistä. Tämä voi tapahtua monella tavalla, kuten ruokavalion muuttamisella, lisäämällä liikuntaa tai näiden yhdistelmällä. Kuitenkin painonpudotuksen haasteena on se, että menetetty paino ei aina ole rasvaa; se voi olla myös lihasmassaa, vettä ja jopa luumassaa. Pelkkään painonpudotukseen keskittyminen voi johtaa terveydellisiin ongelmiin, kuten lihaskatoon, aineenvaihdunnan hidastumiseen ja heikentyneeseen fyysiseen suorituskykyyn. Rasvanpoltto Rasvanpoltto keskittyy nimenomaan kehon rasvamassan vähentämiseen samalla säilyttäen tai jopa lisäten lihasmassaa. Tämä on erityisen tärkeää, koska lihasmassa vaikuttaa merkittävästi aineenvaih...

 Terveys on Kokonaisvaltainen Hyvinvointi: Elintavat ja Elämäntapamuutos Elämäntapamuutos ja elintapa sairaudet Terveys on enemmän kuin vain pysyä terveenä; se on kokonaisvaltainen hyvinvoinnin tila, johon vaikuttavat monet tekijät. Yksi merkittävimmistä tekijöistä terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ennaltaehkäisyssä ovat elintavat ja elämäntapamuutokset. Suomessa, kuten monissa muissakin maissa, yleisimmät elintapasairaudet ovat verenpainetauti, korkea kolesteroli ja tyypin 2 diabetes. Onneksi näihin sairauksiin voi vaikuttaa merkittävästi omilla valinnoillaan, erityisesti ravitsemuksella ja liikunnalla. Ravitsemuksen Merkitys Ravitsemuksella on keskeinen rooli terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ennaltaehkäisyssä. Laadukas ruokavalio, joka sisältää runsaasti kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, terveellisiä rasvoja ja proteiinia, voi auttaa hallitsemaan verenpainetta, alentamaan kolesterolia ja tasapainottamaan verensokeria. Rasvojen laatu on erityisen tärkeä tekijä. T...

Mikä on yleisin kompastuskivi elämäntapamuutokselle? Vältä tätä mokaa elämäntapamuutoksessa Se on itse aloittaminen!  Ihmismieli tekee asiasta niin monimutkaisen. Ajatellaan että pitäs muuttaa sitä ja tätä, pitäs tehdä sitä ja tätä, tätä voi syödä tuota ei saa syödä jne. Jos kaikkea alkaa toteuttamaan heti prosessi onkin iso kuten dieetissä.. Mutta kun puhutaan elämäntapamuutoksesta, aika käsite ei ole hetkellinen vaan pysyvä joten on viisainta keskittyä yhteen asiaan kerralla, vaikkapa ravitsemukseen ja eikä sitäkään kääntää päänlaille heti vaan askel kerrallaan. Esimerkiksi aamupala jos sitä ei syö niin voisiko aamupalan syönnin aloittaa? Aamupalan kun saa rutinoitua sen jälkeen tarkastelee mitä ois hyvä syödä aamupalalla ja sekin asia kun on kunnossa voi siirtyä lounaaseen. Mitä syöt lounaalla, mitä lounaalla voisi muuttaa? Vaalealeipä voisiko sen korvata ruisleivällä? Eli hyvin hyvin pienin askelin etenemistä.   JpCoach.fi

 Case Sofia Elämäntapamuutos Sofia istui toimistonsa ahtaassa huoneessa, tuijottaen tylsää tietokoneruutua. Hänen selkänsä oli jäykkä istumisesta, ja ajatus liikkumisesta tuntui kaukaiselta unelmalta. Mutta eräänä päivänä, kun hän käveli töistä kotiin, hän huomasi pienen puiston, jossa lapset leikkivät ja ihmiset nauttivat auringonpaisteesta. Seuraavina päivinä Sofia alkoi huomata muutoksia itsessään. Hän alkoi kaivata raikasta ilmaa ja liikunnan tuomaa virkeyttä. Päätettyään tehdä muutoksen elämässään hän aloitti lenkkeilyn. Aluksi se oli hankalaa, mutta pian hän alkoi nauttia siitä. Jokainen askel toi hänet lähemmäs parempaa terveyttä ja hyvinvointia. Sofian motivaatio liikkumiseen kasvoi nopeasti. Hän huomasi, että liikunta auttoi häntä rentoutumaan ja päästämään irti päivän stressistä. Lenkeillä hän sai myös hetken itselleen, ilman puhelimen jatkuvaa hälytystä tai sähköpostien vyöryä. Kun Sofia alkoi huomata fyysisen kuntonsa kohenemisen, hän halusi haastaa itsensä enemmän. Hän...

  Laihdutus, painonpudotus, rasvanpoltto, kiinteytyminen. Rakkaalla lapsella monta nimeä. Suomessa ylipainoisten määrä on hälyttävän suuri! Eikä asiaa oteta vakavasti, eikö ihmisiä kiinnosta oma terveys?  (Verikokeet ei kerro todellista tilannetta!) Jos on ihonalaista rasvaa, on myös sisäistä viskeraalirasvaa se on simppeli fakta!' Viskeraalirasva kertyy sisäelimiin ja heikentää niiden toimintaa. Ylipainoisen tyypin II diabetes johtuu heikentyneestä haiman toiminnasta! Sadat tuhannet suomalaiset sairastaa tyypin II diabeteksen esiastetta joka näkyy kohonneena verensokeri arvona (Eli kuuluvat tyypin II diabeteksen riskiryhmään) Paastoverensokeri voi olla vielä ok mutta ateria verensokeri ei enää. Terveellä ihmisellä verensokeri ei nouse kun 7-8 aterian jälkeen ja laskeutuu normaaliksi hyvin nopeeta. Mitä korkeampi verensokeri, sitä helpommin rasva varastoituu kehoon! Insuliinen tehtävä on kuljettaa glukoosia energiaravinteeksi mutta mikäli insuliinin tuotanto on (Tyypin II diab...