JpCoach.fi

Johdanto Treeniohjelma  Lihaskasvun ja voiman kehittämisessä käytetään monenlaisia treenimetodeja, joista yksi tunnetuimmista on sarjojen tekeminen failureen, eli siihen pisteeseen, jossa ei pysty tekemään enää yhtään toistoa. Tämä menetelmä voi olla tehokas tietyissä tilanteissa, mutta se ei ole aina välttämätöntä tai edes hyödyllistä kaikille. Tässä blogipostauksessa käsittelemme sarjojen tekemistä failureen sekä intensiteetin roolia treenisyklissä. Sarjat Failureen Lihaskasvu: Tutkimukset osoittavat, että sarjojen tekeminen failureen voi lisätä lihasproteiinisynteesiä ja siten edistää lihaskasvua, erityisesti jos harjoitteluvolyymi pidetään kohtuullisena. On kuitenkin myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että sarjat eivät tarvitse mennä failureen asti maksimaalisen lihaskasvun saavuttamiseksi, kunhan harjoitusvolyymi ja -intensiteetti ovat riittäviä. Voima: Sarjojen tekeminen failureen voi auttaa maksimivoiman lisäämisessä, mutta se ei ole aina optimaalinen tapa. Liian usein to...