1-jakoinen treeniohjelma
1-jakoinen treeniohjelma mielletään usein aloittelijan treeniohjelmaksi, asia ei ole kuitenkaan aivan niin. Tavoitteesta riippuen 1-jakoinen treeniohjelma toimii myös kokeneellakin joka ei halua rampata salilla alvariinsa. 1-jakoinen treeniohjelma perustuu moninivelliikkeisiin ja 4 elementtiin jotka ovat: Pystypunnerrus Penkkipunnerrus Jalkakyykky Maastaveto Nämä ovat 1-jakoisen treeniohjelman 4 pääelementtiä mistä ohjelmarunko koostuu. 1-jakoinen treeniohjelma soveltuu ensisijaisesti lihaskunnosta huolehtivalle tai kehittävälle. 1-jakoisen treeniohjelman 4 peruselementtiä kehittää kokonaisvaltaisesti lihaksistoa juuri niissä liikkeissä mitä arjessa käytät. Tavoite : Kuinka ohjelmaa käyttää riippuu ihan tavoitteesta, 1-jakoista treeniohjelmaa voi ajaa 1-4 kertaa viikkoon mutta tällöin kuvioihin astuu tärkeät kriteerit, progressio ja intensiteetti. Nämä 2 asiaa erottaa kuntoilutreenin ja systemaattisen treenin. Systemaattinen treeni: On su...