JpCoach.fi

  Tehokkaan Treeniohjelman Salat: Verkkokurssi, joka Muuttaa Treenisi! Treeniohjelma, luo omat treeniohjelmat Oletko koskaan miettinyt, miksi joku toinen näyttää saavan huimia tuloksia salilla samalla, kun sinä junnaat paikallasi? Vastaus saattaa piillä treeniohjelmassasi. Moni kopioi valmiita ohjelmia netistä tai ystäviltään, mutta harva ymmärtää, että mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Tässä verkkokurssissa sukellamme syvälle räätälöityjen treeniohjelmien maailmaan ja opit, kuinka voit luoda itsellesi täydellisen ohjelman, joka tuo jatkuvaa kehitystä. Miksi valmiit treeniohjelmat eivät toimi? Ihmiset ovat erilaisia, ja niin ovat heidän tavoitteensa ja fysiologiansa. Valmiin treeniohjelman kopioiminen voi tuntua houkuttelevalta, mutta et voi koskaan tietää, mihin ja miksi se on suunniteltu. Jokainen kehittävä treeniohjelma perustuu tiettyyn ideologiaan ja on vain yksi sykli, joka kestää yleensä 4-12 viikkoa. Tämä tarkoittaa, että ohjelma on suunniteltu tiettyyn ta...

1-jakoinen treeniohjelma mielletään usein aloittelijan treeniohjelmaksi, asia ei ole kuitenkaan aivan niin. Tavoitteesta riippuen 1-jakoinen treeniohjelma toimii myös kokeneellakin joka ei halua rampata salilla alvariinsa. 1-jakoinen treeniohjelma perustuu moninivelliikkeisiin ja 4 elementtiin jotka ovat: Pystypunnerrus Penkkipunnerrus Jalkakyykky Maastaveto Nämä ovat 1-jakoisen treeniohjelman 4 pääelementtiä mistä ohjelmarunko koostuu. 1-jakoinen treeniohjelma soveltuu ensisijaisesti lihaskunnosta huolehtivalle tai kehittävälle. 1-jakoisen treeniohjelman 4 peruselementtiä kehittää kokonaisvaltaisesti lihaksistoa juuri niissä liikkeissä mitä arjessa käytät. Tavoite : Kuinka ohjelmaa käyttää riippuu ihan tavoitteesta, 1-jakoista treeniohjelmaa voi ajaa 1-4 kertaa viikkoon mutta tällöin kuvioihin astuu tärkeät kriteerit, progressio ja intensiteetti. Nämä 2 asiaa erottaa kuntoilutreenin ja systemaattisen treenin. Systemaattinen treeni: On su...