JpCoach.fi

 Case Sofia Elämäntapamuutos Sofia istui toimistonsa ahtaassa huoneessa, tuijottaen tylsää tietokoneruutua. Hänen selkänsä oli jäykkä istumisesta, ja ajatus liikkumisesta tuntui kaukaiselta unelmalta. Mutta eräänä päivänä, kun hän käveli töistä kotiin, hän huomasi pienen puiston, jossa lapset leikkivät ja ihmiset nauttivat auringonpaisteesta. Seuraavina päivinä Sofia alkoi huomata muutoksia itsessään. Hän alkoi kaivata raikasta ilmaa ja liikunnan tuomaa virkeyttä. Päätettyään tehdä muutoksen elämässään hän aloitti lenkkeilyn. Aluksi se oli hankalaa, mutta pian hän alkoi nauttia siitä. Jokainen askel toi hänet lähemmäs parempaa terveyttä ja hyvinvointia. Sofian motivaatio liikkumiseen kasvoi nopeasti. Hän huomasi, että liikunta auttoi häntä rentoutumaan ja päästämään irti päivän stressistä. Lenkeillä hän sai myös hetken itselleen, ilman puhelimen jatkuvaa hälytystä tai sähköpostien vyöryä. Kun Sofia alkoi huomata fyysisen kuntonsa kohenemisen, hän halusi haastaa itsensä enemmän. Hän...

  Terveellinen ruokavalio Terveellisen Ruokavalion Perusteet: 80/20 Sääntö tai pikeminkin suositus. Terveellinen ruokavalio on monelle avain hyvinvointiin ja terveeseen elämään. Vaikka 80/20 jako, jossa pyritään syömään terveellisesti 80 prosenttia ajasta ja jättämään tilaa herkuille 20 prosenttia ajasta, ei ole uusi käsite, se on yhä relevantti painonpudotuksen ja liikunnan näkökulmasta. Laihduttaminen ja Painonpudotus Laihduttamisen tavoitteena on usein negatiivinen energiatase, eli kuluttaa enemmän energiaa kuin mitä saa ruoasta. Tässä kohtaa ruokavalion merkitys korostuu entisestään. Painonpudotuksen avainsanat ovat kohtuus, monipuolisuus ja oikea energiansaanti. Aterioiden suunnittelu on tärkeää, jotta elimistö saa tarvitsemansa ravintoaineet oikeissa suhteissa. Liikunta ja Rasvanpoltto Liikunta on olennainen osa terveellistä elämäntapaa ja painonhallintaa. Rasvanpoltto tapahtuu, kun kulutamme enemmän energiaa kuin saamme ravinnosta. Aerobinen liikunta, kuten juoksu, uinti tai...

  Laihdutus, painonpudotus, rasvanpoltto, kiinteytyminen. Rakkaalla lapsella monta nimeä. Suomessa ylipainoisten määrä on hälyttävän suuri! Eikä asiaa oteta vakavasti, eikö ihmisiä kiinnosta oma terveys?  (Verikokeet ei kerro todellista tilannetta!) Jos on ihonalaista rasvaa, on myös sisäistä viskeraalirasvaa se on simppeli fakta!' Viskeraalirasva kertyy sisäelimiin ja heikentää niiden toimintaa. Ylipainoisen tyypin II diabetes johtuu heikentyneestä haiman toiminnasta! Sadat tuhannet suomalaiset sairastaa tyypin II diabeteksen esiastetta joka näkyy kohonneena verensokeri arvona (Eli kuuluvat tyypin II diabeteksen riskiryhmään) Paastoverensokeri voi olla vielä ok mutta ateria verensokeri ei enää. Terveellä ihmisellä verensokeri ei nouse kun 7-8 aterian jälkeen ja laskeutuu normaaliksi hyvin nopeeta. Mitä korkeampi verensokeri, sitä helpommin rasva varastoituu kehoon! Insuliinen tehtävä on kuljettaa glukoosia energiaravinteeksi mutta mikäli insuliinin tuotanto on (Tyypin II diab...