Elämäntapamuutoksen suurin haaste

Mikä on yleisin kompastuskivi elämäntapamuutokselle?

Vältä tätä mokaa elämäntapamuutoksessa


Se on itse aloittaminen! 


  • Ihmismieli tekee asiasta niin monimutkaisen. Ajatellaan että pitäs muuttaa sitä ja tätä, pitäs tehdä sitä ja tätä, tätä voi syödä tuota ei saa syödä jne.

  • Jos kaikkea alkaa toteuttamaan heti prosessi onkin iso kuten dieetissä..

  • Mutta kun puhutaan elämäntapamuutoksesta, aika käsite ei ole hetkellinen vaan pysyvä joten on viisainta keskittyä yhteen asiaan kerralla, vaikkapa ravitsemukseen ja eikä sitäkään kääntää päänlaille heti vaan askel kerrallaan.

  • Esimerkiksi aamupala jos sitä ei syö niin voisiko aamupalan syönnin aloittaa?

  • Aamupalan kun saa rutinoitua sen jälkeen tarkastelee mitä ois hyvä syödä aamupalalla ja sekin asia kun on kunnossa voi siirtyä lounaaseen.

  • Mitä syöt lounaalla, mitä lounaalla voisi muuttaa? Vaalealeipä voisiko sen korvata ruisleivällä?

  • Eli hyvin hyvin pienin askelin etenemistä. 

JpCoach.fi

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Pilateksessa on voimaa

Kuva
 Pilates: Ikiaikainen Liikuntamuoto, Joka Kukoistaa Modernina Hyvinvointiharjoitteena Pilates Pilates, yli sata vuotta vanha liikuntamuoto, on jälleen nousussa. Vaikka se on kehitetty alun perin jo 1900-luvun alussa Joseph Pilateksen toimesta, sen terveyshyödyt ovat alkaneet tulla yhä paremmin tunnetuiksi vasta viime vuosina. Tämä ei ole sattumaa; pilates tarjoaa monipuolisia hyötyjä, jotka tekevät siitä lyömättömän valinnan niin aloittelijoille kuin kokeneillekin liikkujille. Yksi suurimmista eduista on sen helppous ja saavutettavuus – pilatesta voi treenata missä ja milloin tahansa, paikasta riippumatta. Pilateksen Perusteet Pilateksen vahvuus perustuu erityisesti keskivartalon hallintaan, eli niin sanottuihin syviin vatsalihaksiin. Tämä tekee pilateksesta ainutlaatuisen liikuntamuodon, joka ei ainoastaan paranna lihasten voimaa, vaan myös kehittää liikkuvuutta ja toiminnallista kykyä. Harjoitukset keskittyvät kehon tasapainoon ja oikeaan linjaukseen, mikä tekee pilateksesta myös...
Lue lisää

Redox (lyhenne sanoista "redox reaction" eli hapetus-pelkistysreaktio)

Kuva
 Mitä ovat redox-reaktiot ja niiden merkitys ihmisen terveydelle? Redox Redox-reaktiot, lyhenne sanoista "redox reactions" eli hapetus-pelkistysreaktiot, ovat keskeisiä kemiallisia prosesseja, jotka tapahtuvat jatkuvasti ihmisen kehossa. Näissä reaktioissa tapahtuu elektronien siirto yhdeltä molekyyliltä toiselle, mikä muuttaa molekyylien kemiallisia ominaisuuksia. Redox-reaktiot eivät ole pelkästään biologisia kuriositeetteja, vaan niillä on kriittinen rooli useissa elämän perusprosesseissa, mukaan lukien energian tuotanto, immuunipuolustus, solujen signalointi ja myrkkyjen neutralointi. Tässä laajassa blogipostauksessa tarkastelemme syvällisesti redox-reaktioiden toimintaa ihmisen kehossa, niiden merkitystä terveyden ylläpidossa sekä keinoja, joilla voimme edistää optimaalista redox-tasapainoa. Lopuksi käsittelemme myös, kuinka redox-tasapainon häiriöt voivat johtaa terveysongelmiin, kuten kroonisiin sairauksiin, ja miten näitä voidaan ehkäistä ja hoitaa. Redox-reaktioiden ...
Lue lisää

Treeniohjelma, suunnittelet treeniohjelma kuten ammattilainen

Kuva
  Tehokkaan Treeniohjelman Salat: Verkkokurssi, joka Muuttaa Treenisi! Treeniohjelma, luo omat treeniohjelmat Oletko koskaan miettinyt, miksi joku toinen näyttää saavan huimia tuloksia salilla samalla, kun sinä junnaat paikallasi? Vastaus saattaa piillä treeniohjelmassasi. Moni kopioi valmiita ohjelmia netistä tai ystäviltään, mutta harva ymmärtää, että mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Tässä verkkokurssissa sukellamme syvälle räätälöityjen treeniohjelmien maailmaan ja opit, kuinka voit luoda itsellesi täydellisen ohjelman, joka tuo jatkuvaa kehitystä. Miksi valmiit treeniohjelmat eivät toimi? Ihmiset ovat erilaisia, ja niin ovat heidän tavoitteensa ja fysiologiansa. Valmiin treeniohjelman kopioiminen voi tuntua houkuttelevalta, mutta et voi koskaan tietää, mihin ja miksi se on suunniteltu. Jokainen kehittävä treeniohjelma perustuu tiettyyn ideologiaan ja on vain yksi sykli, joka kestää yleensä 4-12 viikkoa. Tämä tarkoittaa, että ohjelma on suunniteltu tiettyyn ta...
Lue lisää